יש שלב בתהליך שבו כבר הבנו הרבה. זיהינו דפוסים, דיברנו על פחדים, הצבנו חזון, הבנו איך אנחנו מדברים לעצמנו. ואז מגיעה השאלה החשובה באמת: איך זה נראה ביום שלישי בשעה ארבע אחר הצהריים?
כי תובנה שלא נכנסת לחיים נשארת תובנה. זהות חדשה חייבת לקבל גוף: פעולות, הרגלים, שפה, גבולות, סדר יום ובחירות קטנות.
אני אוהבת לקרוא לזה "הגרסה המשודרגת". לא מפני שהגרסה הקודמת הייתה פגומה, אלא מפני שאנחנו כל הזמן מתפתחים. כמו מערכת שמקבלת עדכון גרסה, גם אנחנו יכולים לשמור את כל מה שטוב בנו ולשנות את הדפוסים שכבר אינם מתאימים.
אחד העקרונות שמזוהים עם עבודות תודעה ושינוי, ובהן גם הגישה של ד״ר ג׳ו דיספנזה, הוא שהמוח והגוף לומדים דרך חזרתיות. אנחנו הופכים את החדש למוכר כאשר אנחנו חושבים, מרגישים ופועלים שוב ושוב באופן שתואם את האדם שאנחנו רוצים להיות.
אבל חשוב לי להוריד את זה לקרקע: גרסה חדשה אינה נוצרת רק במדיטציה או בכוונה. היא נוצרת גם כשאני סוגרת את הטלפון בזמן, מכינה אוכל שמתאים לי, הולכת לישון, יוצאת להליכה, אומרת לא, מבקשת עזרה, מפסיקה שיחה שמרוקנת אותי או חוזרת למסלול אחרי יום שלא הלך כמו שרציתי.
המבחן אינו אם הייתי מושלמת. המבחן הוא כמה מהר חזרתי להיות נאמנה לכיוון שלי.
זהות חדשה צריכה עוגנים. למשל: שלושה דברים שאני עושה בבוקר, משפט שאני חוזרת אליו ברגע של ספק, גבול אחד שאני מפסיקה לחצות נגד עצמי, פעולה גופנית קבועה, זמן שקט, או דרך מסודרת לסגור את היום.
אנחנו לא רוצים לבנות מערכת קשוחה שתתפרק בפעם הראשונה שהחיים יקרו. אנחנו רוצים לבנות מערכת גמישה מספיק כדי לחיות בתוכה.
כשפעולה חוזרת שוב ושוב, היא מפסיקה להיות "מה שאני מנסה לעשות" ומתחילה להפוך ל"מי שאני". כאן הזהות החדשה מתחילה להיוולד באמת.
שלוש שאלות להתבוננות
- מה עושה הגרסה שלך שאת רוצה להיות – גם ביום שאין לה מוטיבציה?
- אילו שלושה עוגנים קטנים יכולים להוכיח לעצמך בכל יום שאת כבר בדרך?
- איזה הרגל ישן צריך לאבד מקום כדי שלחדש יהיה איפה להיכנס?
אנחנו לא מחכים להרגיש כמו הגרסה החדשה כדי לפעול כמוה. הרבה פעמים אנחנו פועלים כמוה – ואז לאט לאט מתחילים להרגיש שהיא באמת אנחנו.
הערה חשובה: התכנים במאמר הם לצורכי התבוננות, ידע וליווי אישי ואינם תחליף לאבחון, ייעוץ או טיפול רפואי.
המפה – סדרת מאמרים | מאמר 6 מתוך 8
המאמר הקודם: חוזה הנשמה שלי הוא הקוד האישי שלי – למה אותה דרך לא מתאימה לכולם?
המאמר הבא: חוסר נוחות הוא לא סימן לעצור – הוא לעיתים סימן שאנחנו משתנים