אפשר להחליף תפריט. אפשר להחליף מאמן. אפשר לקנות בגדים חדשים, להתחיל אימון, לקחת חופשה, לשנות עבודה. אבל יש מערכת יחסים אחת שאנחנו לוקחים איתנו לכל מקום: מערכת היחסים שלנו עם עצמנו.

והיא נמצאת בפרטים הקטנים. בדרך שבה אני מדברת לעצמי אחרי שטעיתי. בדרך שבה אני מסתכלת במראה. באופן שבו אני מתייחסת לעייפות שלי. ביכולת לומר לא. ברשות לנוח. בשאלה אם אני מאמינה לצרכים שלי או מבטלת אותם.

אהבה עצמית היא מונח שנשחק מרוב שימוש, אבל מבחינתי היא מאוד מעשית. אהבה עצמית היא לא לעמוד מול מראה ולהגיד שאני מושלמת. היא היכולת להיות עבור עצמי מקום בטוח גם כשאני רחוקה ממה שרציתי.

אנשים רבים למדו אהבה כתלויה בתפקוד: אוהבים אותי כשאני מצליחה, כשאני נראית טוב, כשאני עוזרת, כשאני לא מאכזבת, כשאני נעימה. עם השנים המודל הזה נכנס פנימה, ואז גם אני אוהבת את עצמי על תנאי.

זה מייצר מערכת יחסים מתישה: אני כל הזמן צריכה להיות מספיק. מספיק רזה, מספיק מצליחה, מספיק חזקה, מספיק טובה. וכל חריגה הופכת לעונש.

כשמדובר בגוף ובבריאות, מלחמה עצמית יכולה להיות אכזרית במיוחד. הגוף נעשה פרויקט שצריך לתקן. אוכל הופך למבחן. משקל הופך לציון. כאב הופך לאכזבה. אבל הגוף הוא לא מבחן באופי.

אהבה עצמית אינה מחליפה טיפול רפואי ואינה גורמת כשלעצמה למחלה להיעלם. אבל היא יכולה לשנות באופן עמוק את הדרך שבה אנחנו חיים בתוך התהליך: כמה אשמה אנחנו מייצרים, כמה אנחנו מקשיבים לצרכים, כמה אנחנו מבקשים עזרה, כמה אנחנו מצליחים להציב גבולות וכמה אנרגיה אנחנו מבזבזים על מלחמה פנימית.

גבולות הם אחד הביטויים הכי ברורים של אהבה עצמית. כשאני אומרת כן לכולם ולא לעצמי, הגוף והנפש משלמים את מחיר הריצוי. כשאני לומדת לזהות איפה אני מתרוקנת, יש לי אפשרות לבחור אחרת.

וכאן מתחיל שינוי עדין אבל עמוק: במקום לשאול "איך אני גורמת לעצמי להתנהג?", אני מתחילה לשאול "איך אני בונה איתי מערכת יחסים שבה ארצה לשמור עליי?"

שלוש שאלות להתבוננות

  • מה הטון שבו את מדברת לעצמך ברגעים קשים?
  • איפה בחיים את אומרת כן כדי שלא יאכזבו ממך – ואחר כך כועסת על עצמך?
  • מהי פעולה אחת של אהבה עצמית שאינה פינוק אלא שמירה אמיתית עלייך?

כשמערכת היחסים עם עצמנו משתנה, הרבה בחירות שהרגישו פעם כמו מאבק מתחילות להרגיש כמו דאגה.

הערה חשובה: התכנים במאמר הם לצורכי התבוננות, ידע וליווי אישי ואינם תחליף לאבחון, ייעוץ או טיפול רפואי.

המפה – סדרת מאמרים | מאמר 4 מתוך 8

המאמר הקודם: הכוח שבתוכנו – בין עוצמה להרס עצמי

המאמר הבא: חוזה הנשמה שלי הוא הקוד האישי שלי – למה אותה דרך לא מתאימה לכולם?

לכל מאמרי הסדרה